1. 消化能力：老年人的消化能力可能会有所下降，因此应该选择容易消化的杂粮，例如糙米、小米、玉米等。

　　2. 营养需求：老年人的营养需求也可能会有所不同，因此应该根据自己的营养需求选择适合自己的杂粮。例如，需要控制血糖的老年人可以选择燕麦、荞麦等低糖杂粮。

　　3. 口感：老年人的口感可能会有所变化，因此应该选择口感适合自己的杂粮。例如，喜欢吃甜的老年人可以选择糙米、糯米等。

　　4. 个人喜好：老年人也应该根据自己的个人喜好选择适合自己的杂粮。例如，喜欢吃黏的老年人可以选择燕麦等。

　　总之，老年人选择适合自己的杂粮时应该考虑自己的消化能力、营养需求、口感和个人喜好等方面，建议在选择前咨询专业人士或进行相关的营养咨询。

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