糖尿病是当代社会常见的一种疾病，当人体患上该病后，稍有不慎，便会造成体内血糖升高，进而影响自身健康，严重的还会危急自己生命安全。

　　因此，糖尿病人在日常生活中，一定要严格监控血糖。但是，如何使血糖维持稳定也使很多糖尿病人非常苦恼。

　　其实，想要维持血糖稳定，可以常吃4物、做好3点。那么，生活中哪4物可以帮助糖尿病人控制血糖呢？糖尿病病人又该做好哪3点呢？

　　1、银耳：银耳是生活中一种常见的食材，其更有“素燕窝”的称号。可见，银耳的营养价值是非常高的。虽然银耳的热量含量较低，但是其膳食纤维含量却很高，经常食用，可以有效促进人体的新陈代谢。

　　因此，对于糖尿病人而言，适量食用银耳，不仅可以帮助自身补充营养，还能有效减缓血糖上升速度，对于维持血糖稳定有着极佳的效果。

　　此外，银耳还可以帮助人体增强饱腹感，所以糖尿病患者食用银耳，还能有效缓解饥饿感，防止人体过多进食，进而帮助人体更好的控制病情。

　　2、紫菜：紫菜是生活中一种常见的藻类物质，其营养成份极高，尤其富含的蛋白质、碘、磷、钙等，更是人体每日必需的物质。

　　紫菜中还含有一种名为紫菜多糖的物质，有研究表明，该物质具有极好的降血糖功效，可以很好地帮助糖尿病人维稳血糖。

　　由此可见，糖尿病患者想要控制血糖，不妨试试紫菜，或许会达到意想不到的效果。

　　3、玉米：玉米是常见的的五谷杂粮之一，并且含有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、微量元素、纤维素等。

　　并且玉米还是一种低热量食物，即便是糖尿病人食用，也不会引发血糖升高。此外，玉米中所含有的维生素和纤维素，还能很好地帮助人体促进肠胃蠕动，加速身体的排毒排便。

　　不仅如此，玉米中所含的淀粉和膳食纤维还能有效抑制脂肪、胆固醇的吸收，使食物不易消化，从而造成人体在食用玉米后，可以增强饱腹感，降低对食物的吸收欲望。因此，玉米可以很好的协助人体达到控制血糖的功效。

　　4、苦瓜：由于苦瓜味苦，使得生活中很多人都不爱吃。但是，苦瓜的营养价值却是极高的，并且对于清热解毒有极佳的疗效，尤其在夏天，经常食用可以有效帮助人体清热解暑。

　　此外，苦瓜中含有一种名为奎宁精的物质，该物质不仅可以帮助人体提高免疫力，对于控制血糖也有一定的作用。因此，糖尿病人若想稳定病情，不仅试试食用苦瓜。

　　上文中提及的4种食物，便可以帮助糖尿病人维稳血糖。而生活中，糖尿病人除了注意饮食外，还应做到以下3点，方可保持血压稳定。

　　1、主食杂一点：所谓主食杂一点，就是保证吃的食物不能太精细、太单一。尤其是生活常吃的米饭、馒头等，对于血糖控制是极其不利的。

　　建议糖尿病患者在日常饮食中，尽量多搭配食用粗粮类，这样不仅有利于血糖稳定，还能更好地保证自身健康。

　　2、做饭懒一点：对于很多糖尿病患者而言，蔬菜类切得极细，吸收便会加快，其实，这样对于血糖控制是极其不利的。

　　建议糖尿病患者在日常饮食中，不用将蔬菜切的那么细，且烹饪时不用煮的太烂，稍硬的食物可以减缓对食物的吸收，血糖便会随之出现减慢，这样更有利于糖尿病人控制血糖。

　　3、进食脂肪低一点：人们都知道高脂肪食物吃多了容易引起肥胖，却不知，肥胖会影响胰岛素的分泌，对于血糖控制是极其不利的。

　　这是由于如果自身肥胖，会导致体重增加，而体重增加后，胰岛素的的敏感性会有所降低，进而造成血糖难以控制。

　　因此，如果自身患有糖尿病，一定要注意日常饮食，不可食用高脂肪的食物，避免给自身健康带来不利的影响。

　　由上述可以知道，当自身出现糖尿病时，一定要及时控制血糖，否则，容易给自身健康造成不利影响。

　　生活中，糖尿病患者可以选择多食用银耳、紫菜、玉米、苦瓜等食物，这样可以有效减缓自身血糖上升速度，从而达到控制血糖的效果。

　　此外，糖尿病患者不仅需要在饮食上严格把控，还应该牢记日常三点“杂一点、懒一点、低一点”。总之，糖尿病患者一定要多吃四物，做好三点，只有这样，才能更好的控制病情，进而保障自身健康。返回搜狐，查看更多