很多顺产的女性都会出现不同程度的私处松弛问题，不过由于阴道自身具有一定的修复功能，正常情况下会在3个月内慢慢恢复。但很多自然分娩的顺产妇女，在生产过程中肌肉容易出现损伤撕裂，单纯依靠自然恢复一般不会达到孕前水平。，这就需要通过特殊的锻炼或者私护护理方式来进行恢复。这3个产后护理修复的方法大家要牢记。

　　产后妈妈的小花园会因为分娩而受到一定的损伤，自然情况下恢复得比较慢，需要使用安全有效的私护产品进行紧致保养，如纯天然植物精华萃取的露卡非娅私护凝胶，备受女性朋友的青睐。它以本草养护为主打，含有多种天然植物精华成分，质地清润温和，亲肤好吸收。它能够层层渗透激发细胞活性，加快新陈代谢，合成更多胶原蛋白，修复弹力纤维，从而让小花园告别干涩松弛，恢复水润紧致。

　　同时这款凝胶质地清新自然、温和亲肤，有很强的水溶性，能快速渗透到肌底滋养细胞，促进胶原蛋白的合成，使小花园恢复弹性，保持水润紧致的少女感。同时养护结合，祛味止痒、清洁抑菌，帮助消除异味、瘙痒、阴吹、漏尿等，维持健康的小花园环境，没有任何刺激性，哺乳期也可以放心使用。

　　凯格尔运动是盆底肌紧致的好方法，它可以帮助增强盆底肌肉的张力和收缩能力，接下来详细讲一下凯格尔运动应该怎么做，平躺在地上，面朝上。然后深吸一口气，同时紧缩腹部肌肉，并尽量向上抬起双腿呈90度角弯曲，双腿与地面平行。接着双腿向身体上方伸展，同时呼气并放松腹部肌肉。重复以上步骤多次，每天进行2-3组，每组10-15次。

　　在进行凯格尔运动时，需要注意以下几点：首先，要保持正常的呼吸节奏；其次，要控制好力度，不要过度用力；最后，要在运动前和运动后进行适当的拉伸和放松。

　　产后小花园松弛不仅可以通过私护和运动来缓解，饮食也很重要哦！保持营养均衡是王道，每天肉蛋奶、五谷杂粮、水果蔬菜等食物搭配着来，充分提供人体所需的维生素和蛋白质，同时要避免辛辣刺激性食物，更有利于消化吸收。

　　产后松弛的宝妈快来试试这些方法，让你的产后小花园恢复紧致和健康吧！如果你觉得这篇视频对你有帮助，请点赞支持吧！