很多上班族都有过这样的体会，早上赶着上班，没时间没心思去做一顿好吃的早餐了！今天小姿给你教你一招简单易学、包教包会的美味，五谷杂粮做早餐主食，上锅一蒸就能吃，做早餐不用慌，营养更健康。经常食用一些粗粮代替我们日常的精米、精面类的主食，可以帮助清理肠胃，排出毒素，也是不错的哦。

　　北方人爱吃的主食，或蒸或煮或烤或烙，但有时候也会蒸一些粗粮，比如玉米、山药、芋头、红薯等根茎类食物来代替主食，方法简单，也节省时间，不慌也不忙。五谷丰登是一道主食，很多饭店有，这里面有谷类、薯类，当作主食来吃比米饭面食营养更加全面，同时采用无调料直接蒸出来的更加健康。在家做可根据自家有什么相应的食材来放，如果有毛豆和生花生放一点营养更加全面。每天吃一定的五谷杂粮有助于肠道健康，同时能摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

　　在家做可根据自家有什么相应的食材来放，如果有紫薯和山药放一点营养更加全面。这样蒸一笼，不但颜色艳丽，更是营养丰富，你所需的营养都可以吃得到

　　经常食用一些粗粮代替我们日常的精米、精面类的主食，可以帮助清理肠胃，排出毒素，也是不错的，营养丰富又健康，种类很多

　　1.无论是当早餐，还是当午餐或晚餐的主食，都是很棒的。2.材料数量根据喜好和人数自定，还可以根据喜好选择荸荠、山药、芋头等。